Njẹ awọn pẹtẹẹsì gigun jẹ dara fun ilera ọkan rẹ?

Njẹ awọn pẹtẹẹsì gigun jẹ dara fun ilera ọkan rẹ?

Awọn amoye ṣeduro ririn awọn igbesẹ 10 ni ọjọ kan, iṣe ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ, paapaa ilera ọkan. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ le rii eyi nira diẹ, fun awọn ibeere iṣẹ ojoojumọ.

Bí ó ti wù kí ó rí, àwọn olùṣèwádìí kan gbà pé ọ̀nà eré ìmárale mìíràn tún wà tí ó lè gbéṣẹ́ púpọ̀ síi nígbà tí ó bá dọ̀rọ̀ ìlera ọkàn-àyà tí ó túbọ̀ sunwọ̀n sí i, gẹ́gẹ́ bí ohun tí a ròyìn nínú ìwé ìròyìn “Daily Mail” ṣe sọ.

Iwe irohin naa ṣe afihan iwadi titun kan ti o fihan pe gígun awọn ọkọ ofurufu marun nikan ti awọn pẹtẹẹsì lojoojumọ (ki ọkọ ofurufu kan ti pẹtẹẹsì jẹ deede si awọn igbesẹ 10) le dinku ewu ikọlu ọkan ati awọn ikọlu.

Awọn anfani dabi ẹnipe o tobi julọ fun awọn eniyan ti o ṣe awọn iyipo mẹwa tabi diẹ sii, ni ibamu si awọn abajade ti ikẹkọ ọdun mẹwa ninu eyiti awọn ara ilu Britani 400 kopa.

Gigun pẹtẹẹsì n pese akoko kukuru ti adaṣe ti o ga julọ, ni ọna kanna bi fo tabi aerobics. Awọn apẹẹrẹ miiran ti iru awọn iṣẹ ṣiṣe pẹlu ṣiṣe, odo, ati gigun kẹkẹ yara.

Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Tulane ṣe abojuto ilera ti awọn eniyan 458,860 ni United Kingdom fun aropin ti ọdun 12 ati idaji. A beere lọwọ awọn alabaṣe iye igba ti wọn gun awọn pẹtẹẹsì ni ibẹrẹ ikẹkọ, ati lẹẹkansi ni ọdun marun lẹhinna.

Ni akoko ikẹkọ, awọn eniyan 39,043 ni idagbasoke atherosclerosis, nigbati awọn iṣọn-ẹjẹ di dín, ti o mu ki o ṣoro fun ẹjẹ lati san nipasẹ wọn.

Awọn abajade, ti a tẹjade ninu akosile Atherosclerosis, fihan pe awọn olukopa ti o gun awọn atẹgun marun ti awọn atẹgun lojoojumọ jẹ 5% kere si lati dagbasoke atherosclerosis, ni akawe si awọn ti ko gun awọn atẹgun. Awọn oluyọọda ti o gun o kere ju awọn eto mẹfa ni ọjọ kan jẹ 3% kere si ninu ewu.

Awọn oniwadi pari pe gigun diẹ sii ju awọn ọkọ ofurufu marun ti pẹtẹẹsì (nipa awọn igbesẹ 50) ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti idagbasoke arun na, eyiti o le ja si awọn ikọlu ọkan ati awọn ikọlu.

Ni afikun si imudarasi ilera ọkan, awọn amoye sọ pe gígun pẹtẹẹsì n jo ni ìlọpo meji ti awọn kalori ti nrin ati ki o mu awọn ẹdọforo ati awọn iṣan lagbara.

"Awọn kukuru kukuru ti awọn atẹgun ti o ga julọ ti o ga julọ jẹ ọna ti o ni akoko ti o munadoko lati mu ilọsiwaju ilera inu ọkan inu ẹjẹ ... paapaa laarin awọn ti ko ni anfani lati pade awọn iṣeduro iṣẹ-ṣiṣe ti ara lọwọlọwọ," onkọwe iwadi Dr. Lu Qi sọ, ṣe akiyesi pe awọn esi "ṣafihan awọn anfani ti o pọju.” lati gun awọn pẹtẹẹsì” gẹgẹbi odiwọn idena fun atherosclerosis.

Sibẹsibẹ, iwadi naa jẹ akiyesi ati pe ko tumọ si pe gígun pẹtẹẹsì dinku eewu awọn olukopa ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ṣugbọn awọn awari ṣe afikun si ẹri nla ti o ni imọran pe paapaa idaraya ti o rọrun le ṣe iranlọwọ lati mu ilera dara sii.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023