Yago fun awọn ounjẹ wọnyi ni Ramadan

Yago fun awọn ounjẹ wọnyi ni Ramadan

Awọn wakati diẹ ya wa kuro ni ọjọ akọkọ ti oṣu ibukun ti Ramadan, nigbati ẹbi pejọ ni tabili Iftar ati Suhoor, ati awọn ohun elo tabili ati awọn ounjẹ akọkọ jẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn o jẹ dandan pe awọn ounjẹ jẹ iwulo ati ọlọrọ ni awọn vitamin, ohun alumọni ati awọn olomi ti ara sọnu nigba ọjọ.

Ni apa keji, awọn ounjẹ wa ti a gbọdọ yago fun nitori ipa wọn lori ilera wa yoo jẹ odi ati fa awọn ipa ẹgbẹ wa, ati ni isalẹ diẹ ninu wọn, ni ibamu si oju opo wẹẹbu okadoc.

Sisun ati ọra onjẹ

Apeere ti o jẹ poteto sisun, pelu itọwo ti o dun, ṣugbọn wọn kii ṣe ounjẹ nikan, ṣugbọn wọn le mu rilara rẹ ti rirẹ ati rirẹ pọ si nigbamii; Nitoripe o gba aye awọn ounjẹ ilera ni inu rẹ.

Ounjẹ ọlọrọ ni iyọ

Pẹlupẹlu, pickles jẹ ọkan ninu awọn apẹẹrẹ olokiki julọ ti iru ounjẹ yii, nitori iyọ le fa gbigbẹ ara, ati pe o ni ipa lori agbara rẹ lati fa awọn fifa, eyiti o yori si idaduro ninu ara.

O tọ lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ti o ni iṣuu soda ṣugbọn a ko mọ eyi, nitorinaa o ṣe pataki lati ka aami alaye ijẹẹmu ṣaaju rira eyikeyi ọja.

awọn suga

Nibi o tumọ si pe kii ṣe awọn didun lete nikan, ṣugbọn gbogbo awọn ounjẹ ti o ni awọn suga, wọn ga ni awọn kalori pupọ ṣugbọn ko dara ni awọn iwulo ijẹẹmu. wọn.

Awọn orisun kafeini

Awọn ohun mimu kafeini yẹ ki o tun dinku, eyiti o ṣe pataki julọ ni kofi, tii ati chocolate bi daradara, ati idi ti o wa lẹhin eyi jẹ nitori caffeine jẹ diuretic, eyiti o jẹ ki o padanu awọn omi inu ara rẹ ki o si mu ki o ni itara ti ongbẹ nigbamii. , nitorina o jẹ dandan lati yago fun awọn ohun mimu ati awọn ounjẹ ti o ni caffeine ninu ounjẹ Suhoor.

awọn carbohydrates ti o rọrun

Paapaa, awọn carbohydrates ti o rọrun tabi ti a ti tunṣe, pẹlu akara funfun ati awọn akara oyinbo, wa ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ lati yago fun tabi dinku wọn, paapaa ni ounjẹ Suhoor, nitori wọn ko wa fun igba pipẹ ninu ikun, nitori wọn nilo nikan. Awọn wakati 4 lati pari ilana tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o jẹ ki ebi npa ọ ni iyara ni awọn wakati ãwẹ.

Ohun mimu elerindodo

O tun gbaniyanju lati yago fun awọn ohun mimu tutu nitori pe wọn fa ibinu inu, paapaa ti wọn ba tutu, ati pe awọn ohun mimu wọnyi le fa aijẹ bakan naa, ati nitorinaa o gba ọ niyanju lati rọpo wọn pẹlu gilasi kan ti omi ni iwọn otutu yara.