Fun okan ti o ni ilera

1- jáwọ́ nínú sìgá mímu

2- Bojuto titẹ ẹjẹ ki o ma kọja 80/120 mmHg

3- Ṣe itọju iwuwo ilera

4- Bojuto idaabobo awọ ki o ko kọja 200 mg

5- Ṣiṣakoso ipele suga ẹjẹ ki o ma kọja 100 mg lakoko aawẹ

6- Tẹle ounjẹ ilera nipa didin iṣu soda ati suga ati jijẹ awọn eso ati ẹfọ diẹ sii

7- Ṣetọju iṣẹ ṣiṣe nipasẹ pipin awọn iṣẹju 150 ti nrin ni ọsẹ kan