Insomnia jẹ arun ti ọjọ ori, awọn okunfa ati itọju rẹ

Insomnia fa:

• Awọn aapọn igbesi aye pataki, pipadanu iṣẹ tabi iyipada, iku ti olufẹ, ikọsilẹ.
• Àìsàn.
• Imolara tabi aibalẹ ti ara.
• Awọn okunfa ayika gẹgẹbi ariwo, ina, tabi iwọn otutu (gbona tabi otutu) ti o dabaru pẹlu oorun.
• Diẹ ninu awọn oogun, fun apẹẹrẹ awọn ti a lo lati tọju awọn nkan ti ara korira ati ibanujẹ, le dabaru pẹlu oorun.

Itọju insomnia:

• Insomnia to le ma nilo itọju.
• Ti o ba ṣoro fun ọ lati ṣiṣẹ lakoko ọsan nitori oorun ati rirẹ, dokita rẹ le sọ awọn oogun oorun fun akoko to lopin.
• Ibẹrẹ iyara ati awọn oogun igba diẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ipa bii oorun ni ọjọ keji Yago fun lilo awọn tabulẹti sisun lori-counter fun insomnia, nitori wọn le ni awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ ati ṣọ lati padanu imunadoko wọn ni akoko pupọ.
• Itoju fun airotẹlẹ onibaje ni akọkọ pẹlu ṣiṣe itọju eyikeyi awọn ipo ti o wa labẹ tabi awọn iṣoro ilera ti o fa insomnia Ti insomnia ba tẹsiwaju, dokita rẹ le daba itọju ihuwasi. Awọn ọna ihuwasi ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi awọn ihuwasi pada ti o le mu insomnia pọ si ati kọ awọn ihuwasi tuntun lati ṣe agbega oorun.
• Awọn ilana bii awọn adaṣe isinmi, itọju ihamọ oorun, ati isọdọtun le jẹ iranlọwọ.