五招帮你摆脱产后多余的体重？

五 提示  帮助你摆脱产后多余的体重？
第一：采用母乳喂养科学的母乳喂养是帮助减肥和燃烧脂肪的最佳方法之一，前提是不伴随食物量的增加。
第二：健康饮食：包括水果、蔬菜，以及哺乳期母亲富含钙质的食物，如牛奶、脱脂牛奶、奶酪、菠菜、锦葵……
富含纤维的食物，如豆类、扁豆和谷物，
远离或严重减少油炸、甜食、糖、软饮料和脂肪。
第三：运动，尤其是每天步行半小时、有氧运动或游泳。
第四：避免晚上吃东西或吃太清淡的食物，强调早餐的重要性。
第五：多喝水。