你如何避免在盛宴中发胖？

开斋节是与家人欢聚一堂、与亲友互访、念咒的日子，各种美味佳肴琳琅满目，很多人可能会暴饮暴食。 值此之际，健康和营养专家 Frida Malumvi 提出了一些每个人都应该遵循的建议，以保持我们的身体健康并享受与家人和亲戚一起度过的假期。

在家庭宴会和开斋节庆祝活动中，应少量食用可用的食物，并且要慢慢食用。

你应该多吃新鲜水果、蔬菜和沙拉，这有助于平衡你的饮食。

更多地关注蛋白质含量较低的菜肴，例如鱼和鸡肉。

喝足够的水，而不是含有大量糖分的果汁和软饮料。

应该吃含有大量纤维和全谷物的食物，如面包和意大利面。 您还可以吃新鲜牛奶，这有助于改善肠道健康。

白天应避免连续吃坚果、薯片、干果等食物，只在用餐时间进食。 如果您想吃这些食物，请选择不加盐的坚果或新鲜水果。

如果您吃得过多，请尝试在第二天吃清淡的食物。

每天尽可能多做一些运动，和家人一起去散散步，去游泳，甚至在家里做一些有氧运动和瑜伽。