十种糖尿病人补充能量的食物

十种糖尿病人补充能量的食物

在冬季寒冷的日子里，为了温暖、精力和活力，完美的冬季食物可以有效地帮助维持糖尿病患者的血糖水平，只要它们与适当的运动和其他健康的生活习惯相结合。

糖尿病是一种需要终生管理的慢性病。 根据负责健康和营养事务的 Boldsky 网站发布的信息，季节性变化（例如冬季）有时会导致糖尿病患者难以应对病情并增加并发症的风险。

根据一项科学研究，糖尿病患者的血糖控制会受到季节的影响，因为血糖水平在夏季降低，在冬季升高。

饮食有助于控制血糖水平和控制糖尿病。 有一些冬季超级食品有助于缓解糖尿病患者的血糖水平，并在冬季保持身体温暖并增强​​免疫力：

1.煮鸡蛋

煮鸡蛋（蛋清和蛋黄）是一种重要的蛋白质来源，可以帮助您在不增加糖分的情况下感到饱腹感。 一项研究还表明，与每周 2-4 份相比，每周频繁食用约 40-0 份鸡蛋与糖尿病风险降低 1% 相关，并指出食用大量鸡蛋会导致糖尿病增加. 在中年妇女中，专家建议她们不时将鸡蛋限制在零食中。

冬季吃煮鸡蛋也有助于保持身体温暖，是冬季超级食品中的佼佼者。

2. 螺母

一项研究表明，经常吃核桃可以降低患糖尿病的几率。

核桃在很大程度上与血糖控制有关，因为它们可以帮助改善血糖水平，还有助于成功地为糖尿病患者保持适当的体重。

3. 冬瓜

顾名思义，冬瓜是一种营养丰富的蔬菜，通常在冬季食用。 一项研究表明，它有助于快速降低高血糖水平，对重症糖尿病患者非常有效。

冬瓜强大的抗血糖作用主要是由于含有单宁、皂苷和类黄酮等植物化学物质，它们还有助于在季节提高免疫力，保持糖尿病患者的健康。

4.姜茶

众所周知，姜可以提高核心体温并为身体提供温暖。

根据一项科学研究，由于生姜的抗氧化、胆固醇和糖尿病作用，生姜可以显着帮助降低血糖水平，从而降低糖尿病并发症的风险。

姜茶被认为是最好的健康和营养饮料，可以在冬季保持身体温暖，并保持糖尿病患者的血糖水平。 姜茶还有助于减少腰围和减轻体重。

5. 肉桂

肉桂是茶、汤、咖喱和烘焙食品的绝佳补充。 肉桂可以带来体温的显着变化，因此肉桂茶最适合冬天。 肉桂对健康人和糖尿病患者的血糖水平也有积极影响。

对于糖尿病患者，大约 3-6 克肉桂可以帮助维持血糖水平。 肉桂的抗炎和抗氧化特性也有助于保持免疫系统强大并预防糖尿病并发症的风险。

6. 鱼

食用鱼类与血糖水平的调节没有直接关系，但一些研究结果表明，鱼类富含蛋白质、维生素D和omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，提高胰岛素敏感性，因此改善糖尿病患者的状况并降低血糖水平，他们出现并发症的机会。

7. 豆类

一项研究表明，经常食用豆类（如豆类）可以在降低患糖尿病的风险方面发挥重要作用，还有助于控制糖尿病患者的血糖水平。

豆类的血糖生成指数低，这使它们消化缓慢，因此食用后导致的糖分增加较少。 此外，与单独吃米饭相比，豆类与米饭一起食用时会降低血糖反应。

8.橘子

橙子是最好的冬季水果之一，也是糖尿病患者最好的水果之一。 橙子含有必需的营养素，如维生素 C、镁、叶酸、β-胡萝卜素和橙色类黄酮，它们具有控制葡萄糖水平、降低胆固醇和保护胰腺细胞免受氧化损伤的特性。

橙子也是一种很好的水果，具有高效的消化过程，因此可以在体内产生热量来抵御冬季寒冷。

9. 康乃馨

根据一项科学研究，丁香可显着降低餐后血糖，降低胆固醇水平，还可以防止胰腺和肾脏细胞因有害的氧化损伤而受损。 丁香也是一种很好的调节体温的香料，当以茶或汤的形式食用时，它们有助于保持身体温暖。

10.南瓜子

南瓜籽中的烟酸、葫芦巴碱、甾醇和肽等一些活性成分对健康和糖尿病患者的血糖水平有很大影响。

南瓜籽中的纤维还可以帮助您长时间保持饱腹感并防止频繁的渴望。 南瓜子中的大量镁有助于调节体温并在冬季保持温暖，但应避免过量食用以防止消化问题。

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