增加体内钙质的秘诀？

提示 提示 增加体内钙的含量：
钙是维持强壮骨骼、调节心率和锻炼肌肉所必需的。 它还可以降低骨质疏松症、骨折和结肠癌的发病率。 钙的最佳来源是牛奶。 其他钙的天然来源是：酸奶、奶酪（哈罗米芝士、马苏里拉芝士……）、kishk、罐装鲑鱼和沙丁鱼、西兰花……
为了增加身体对钙的吸收，建议通过阳光或食物摄取足量的维生素“D”，如果服用钙补充剂，最好随餐服用。