改善睡眠的七个秘诀

我们每个人都希望自己能睡得更好，从而在白天享受良好的表现，自然而然地远离疲劳和疲惫，所以我们为您提供七个可以为您提供更好睡眠的小窍门。

首先： 远离任何光源，尤其是蓝光，如电视、电脑，甚至手机的光，最好在睡觉前一小时远离光源。

其次 ： 当你白天需要小睡时，最好只小睡一小时，不要超过这个小时，因为长时间的小睡会影响晚上的睡眠，导致失眠和入睡困难。

第三： 一定要选择适合自己脖子的枕头，以及适合背部和身体的舒适床垫，才能享受更好的睡眠。

第四 ： 晚上六点以后避免咖啡因，因为咖啡因会导致晚上失眠。

第五： 避免在睡前三小时锻炼，因为运动会给身体带来能量，这会使睡眠变得困难。

第六： 吃清淡的晚餐，并尽可能远离含有脂肪食物的晚餐，因为它会引起不适感，从而难以入睡。

第七： 睡前清空头脑，远离生活问题，因为这会让人睡不着觉，导致失眠。

改善睡眠的七个秘诀将保证您休息和美梦。