斋月减肥的方法

 你一定问过自己在斋月减肥的方法是什么，斋月的神圣月份，斋戒和服从的月份，即将到来，带来所有无价的精神时代，更多的给予，更多的祝福，但不是更多的不想要我们身体的体重和公斤，那么如何避免斋月期间体重增加？斋月期间减肥的方法有哪些？

1-监控你的卡路里
为确保斋月有效减肥，建议每天摄入的热量少于2000卡路里。

2-早餐吃健康的食物
早餐时要注意吃富含纤维和蛋白质的食物，因为这些食物可以稳定血糖，防止饥饿感，从而限制暴饮暴食。

3-保持身体水分
减肥不让身体脱水很重要，所以建议开斋期间至少喝一升水，避免摄入过多的咸味食物、汽水、咖啡和茶，避免利尿食物这会导致您在禁食期间后期脱水。

还建议白天洗个冷水澡，尽量待在有空调的地方，禁食期间不要做剧烈运动，因为汗水会失去身体所需的水分。

4-轻度运动
在斋月期间，你只需要摄入适量的卡路里来减肥或至少保持体重，但如果你对斋月的美味食物没有抵抗力，那么白天你应该做 15 到 45 不等的非常轻微的活动分钟，例如散步，打扫房间等，注意禁食时不要丢失大量水分。