爬楼梯对心脏健康有益吗？

爬楼梯对心脏健康有益吗？

专家建议每天步行 10 步，这种做法可以为身心健康（尤其是心脏健康）带来许多好处。 然而，考虑到日常工作要求，许多人可能会发现这有些困难。

然而，据《每日邮报》报道，一些研究人员认为，在增强心脏健康方面，还有另一种锻炼方法可能更有效。

该报重点介绍了一项新研究，该研究表明每天仅爬五层楼梯（一层楼梯相当于 10 步）可能会降低心脏病和中风的风险。

根据一项长达 400 年、有 XNUMX 万英国人参与的研究结果，对于进行 XNUMX 轮或更多轮的人来说，好处似乎更大。

爬楼梯可以提供短时间的高强度运动，就像跳跃或有氧运动一样。 此类活动的其他例子包括跑步、游泳和快速骑自行车。

杜兰大学的研究人员对英国 458,860 人的健康状况进行了平均 12 年半的监测。 参与者被问及他们在研究开始时爬楼梯的次数，以及五年后再次爬楼梯的次数。

在研究过程中，39,043 人出现了动脉粥样硬化，即动脉变窄，导致血液难以流过。

发表在《动脉粥样硬化》杂志上的研究结果显示，与不爬楼梯的参与者相比，每天爬五层楼梯的参与者患动脉粥样硬化的可能性降低了 5%。 每天至少攀爬六组的志愿者面临的风险降低了 3%。

研究人员得出的结论是，爬五层以上的楼梯（约 50 级台阶）与患这种疾病的风险较低有关，这种疾病可能导致心脏病和中风。

专家表示，除了增强心脏健康之外，爬楼梯燃烧的热量是步行的两倍，并能增强肺部和肌肉的力量。

研究作者陆奇博士表示：“短时间的高强度爬楼梯是改善心肺健康的一种省时有效的方法……尤其是对于那些无法达到当前身体活动建议的人来说。”他指出，研究结果“凸显了潜在的优势。“爬楼梯”作为动脉粥样硬化的预防措施。

然而，这项研究是观察性的，并不意味着爬楼梯会降低参与者患心血管疾病的风险。 但这些发现进一步证明，即使是简单的锻炼也有助于改善健康。

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