经常感到过度饥饿的原因是什么？

经常感到过度饥饿的原因是什么？

患有“过度饥饿”可能是由一个人的生活方式引起的——因为不吃正确的食物可以防止饱腹感，根据著名饮食专家迈克尔莫斯利博士在英国发表的一份报告中所说的“镜子”。

有时是一项艰巨的任务

莫斯利补充说，吃包括所有主要食物组在内的健康膳食并不总是一件容易的事，有时增加碳水化合物而减少对蛋白质和蔬菜的关注可能很诱人。

但根据以减肥秘诀而闻名的莫斯利博士的说法，不良饮食实际上会导致“过度饥饿”问题，这意味着即使您已经吃饱了，仍然有继续进食的冲动。

错误的项目

莫斯利博士说，饮食中不包括正确的营养素会导致暴饮暴食和吃零食，并提倡一种类似于地中海饮食的饮食，包括大量的鱼、豆类、坚果、种子、蔬菜和橄榄油。

地中海饮食

莫斯利在他的 Fast 800 网站上的一篇帖子中补充说：“虽然一个人可能觉得他吃得足够多，但如果他没有获得正确的营养，他会在两餐后或两餐之间感到更饿。 如果他吃了很多精制碳水化合物，而他的饮食中蛋白质、脂肪或纤维含量低，他会经常感到饥饿，因为他的身体渴望它真正需要的东西。 这就是我们推荐地中海饮食的原因。”

“在每餐中加入大量不含淀粉的蔬菜也会让你感到饱足和满足，因为它们富含维生素和矿物质，”莫斯利解释道。

休息、睡眠和水

莫斯利指出，还有其他因素也会导致整天感到饥饿，例如睡眠不足，因为体内的两种激素瘦素和生长素释放肽会受到睡眠质量和规律性的影响，它们每天负责调节食欲。

莫斯利总结他的建议时说，多喝水对于避免饥饿感也很重要，因为饥饿有时会与口渴相混淆，这意味着一个人可以在真正应该喝水的时候进食。

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