2-因此，钙在体内的适当位置是骨骼和牙齿，而问题往往不是钙的比例增加，而是金属镁的比例减少，因为镁是一种放松剂矿物质，其最重要的功能之一是平衡体内的钙并降低其优势。

3- 我还认为这个过程中最重要的维生素是维生素 K2，因为它可以将沉积在组织和动脉中并以肾结石形式形成的钙转移到正确的位置，即骨骼和牙齿。

4- 因此，我不建议补充钙，除非是非常必要的情况。我还建议每天服用 100 微克维生素 K2 和 5000 国际单位的维生素 D3。