骨关节炎患者的有效解决方案

骨关节炎患者的有效解决方案

根据英国国家卓越护理研究所的专家的说法，锻炼一开始可能会很痛苦，但它可能有助于缓解疼痛并帮助骨关节炎患者保持灵活、健康和苗条。

专家强调，诊断关节炎不需要测试，不推荐强效止痛药，也没有证据表明关节穿刺有帮助。

骨质疏松症在全世界数百万 45 岁以上的人中极为常见。 除了体重增加外，当关节随着年龄的增长而受损时，就会发生骨关节炎。 有些人也有轻微的症状，而在某些情况下，疼痛、僵硬和肿胀可能很严重。

纠正一个误解

根据英国组织 NICE 发布的新指南，体育活动应该是主要的治疗方法——而不是止痛药，慈善机构 Action Arthritis Care 表示，他们希望该指南能够让骨关节炎患者放心，运动有助于取得成果。

行动慈善机构发言人温迪·霍尔登博士说：“很多人错误地认为运动会损害关节，所以这个指导非常重要，我们希望它能让他们更有信心做出健康的生活方式改变，这将真正有助于改善他们的健康。他们的疼痛和他们的生活质量。”

锻炼肌肉和减肥

锻炼可以增强肌肉，可以帮助人们保持健康的体重，这对于控制骨质疏松症很重要。

专家还建议，如果一个人感到疼痛，他们可以使用消炎霜或凝胶或服用布洛芬或类似类型的非甾体抗炎药，同时警告不要服用任何强效止痛药，特别是因为人们越来越担心许多患者服用止痛药而不是得到正确的帮助，无论是运动疗法还是及时的髋关节或膝关节置换术。

手术治疗

此外，该英国组织表示，关节置换对某些人来说可能是正确的选择，虽然医院不应该排除可以从这种解决方案中受益的人，但问题在于超重，虽然肥胖不是诉诸关节置换的障碍。手术解决方案，但是通过健康的饮食和运动来减轻体重会减轻关节的压力。

运动类型

专家表示，治疗师或物理治疗师将能够针对每个案例就最佳运动类型提出建议，但总的来说：
• 低影响的活动，如步行、骑自行车和在水中锻炼是好的
• 加强对主要肌肉群有效的锻炼，例如如果您的膝骨关节炎严重时抬腿，可以帮助维持和改善肌肉张力，以支持和保护受影响的关节
包括温和伸展和平衡在内的柔韧性练习也对运动有益
• 增加心率的有氧运动有益于心脏和肺部，以及保持适当的体能

专家们还强调，需要记住在运动前热身，并在完成训练后进行冷却。
类风湿性关节炎除外。

小心镇静剂

“肌肉强化和健身锻炼可以对改善骨关节炎病例以及提供更好的生活质量产生影响，”NICE 的专家 Paul Crisp 博士说，并指出为他们提供指导和信息的重要性，以便他们可以长期受益。

Crisp 博士补充说：“我们决定不推荐一些止痛药，例如扑热息痛和一些阿片类药物来治疗骨关节炎，因为最近的研究结果表明，这些药物几乎没有益处，”强调说更新的指南不包括其他类型的关节炎，例如类风湿性关节炎。