四种排毒饮料减肥

四种排毒饮料减肥

Eat this Not That 的营养师兼医学专家委员会成员 Lisa Young 说，对于那些试图减肥的人来说，水是一种重要的工具。

她解释说，有四种饮用天然风味水的最佳方法，这将使我们更容易服用，同时最大限度地发挥其作为减肥工具的潜力。

柠檬

除了给水带来新鲜和浓郁的味道外，柠檬还含有抗氧化维生素 C。摄入足够的维生素 C 对健康有很多好处，但摄入不足也可能与体重有关。

发表在《营养与代谢》（伦敦）上的研究表明，缺乏维生素 C 的女性与肥胖和严重或病理性体重增加有关。

Young 指出，柠檬还含有 D-柠檬烯。 这种化合物天然存在于柑橘类水果的果皮中，具有抗癌特性，还可以帮助缓解胃灼热。

选项

同时，营养师表示，黄瓜富含水分，热量低，还可以作为利尿剂，消除体液潴留。

一根黄瓜含有约38.3克水。 它的高水分含量使它成为一种低能量密度的食物，帮助你感到饱，而它的低卡路里含量使它成为减肥的好零食。

此外，根据发表在《营养素》杂志上的一项研究，吃能量密度较低的食物可能与减肥有关。

薄荷

此外，Young 表示，薄荷不仅仅是一种闻起来很香的装饰品，它还具有抗炎特性，还可以缓解消化不良和抑制食欲。

在《循证补充和替代医学》杂志上发表的一项研究中，研究了植物提取物在帮助治疗和预防肥胖方面的作用。

研究人员得出结论，这些自然资源具有强大的抗氧化能力，可以帮助治疗和预防肥胖。

薄荷也是 TAPHM 报道的用于减肥的 39 种植物之一。

苹果和浆果

在可以添加到水、苹果和浆果中的成分中，这些水果在添加到水中时也会形成强烈的混合物。

杨解释说，苹果和浆果的纤维含量高，热量低，这两种特征都有助于减肥。

一杯蓝莓含有 3.6 克纤维，或建议每日摄入量的 14%，而一杯切片苹果含有约 2.6 至 3 克纤维，或约 10 至 11% 的每日所需量。使这两种水果成为极佳的纤维来源。

高纤维食物的消化速度比低纤维食物慢，这意味着它们能让你长时间保持饱腹感。

当然，你可以只喝苹果水或浆果水，但杨建议这种水果混合物增加了一种非常美味的味道，让你可以喝到你需要的所有水，甚至可能是这样。