这是八种最重要的植物蛋白

这是八种最重要的植物蛋白

当有些人想从肉类以外的食物来源获取蛋白质时，他们会感到困惑。 据 NDTV 报道，蛋白质是均衡饮食的重要组成部分。 蛋白质为身体提供能量，强健骨骼，填饱肚子。

如果你想改吃不含肉类的食物，问题是蛋白质的植物来源不够。这里有一份可以替代鸡肉、羊肉和其他肉类的富含蛋白质的食物清单:

1-花生酱

您可以每天吃 8 汤匙（XNUMX 克）花生酱，以获得足够的蛋白质。

2-鹰嘴豆泥

鹰嘴豆含有人体所需的蛋白质。 鹰嘴豆可以添加到沙拉、蔬菜菜肴等中。

3- 牛奶

牛奶除了是蛋白质的极好来源外，还能为身体提供所需的钙。 专家建议服用姜黄奶，尤其是在冬天，以增强身体的免疫力。

4- 种子

营养丰富的小种子含有蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。 每天吃一把（两汤匙）种子，最好与坚果混合食用，可以满足身体的各种需求。

5-核桃

核桃必须提供的众多营养素之一是蛋白质。 每天吃一份两汤匙可以帮助您获得核桃的所有好处。 碎核桃可以直接食用，也可以添加到饮料和食物中，例如奶昔和沙拉。

6个鸡蛋

鸡蛋是一个很好的选择，对于以鸡蛋和牛奶为主的饮食（主要是素食）的人来说，它是蛋白质的重要​​来源。

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