母乳喂养时应该吃的最重要的食物

如果您正在母乳喂养，您应该仔细考虑您的食物选择，因为它们会影响您的母乳供应。 以下是食用它们可以帮助您产生足够母乳来滋养宝宝的前 5 种食物：

杏;

吃杏子会增加催乳素，这有助于产生母乳。 新鲜的杏子最好，如果没有，可以吃杏子罐头，或者喝杏汁。

日期。

枣富含铁和钙，这两种矿物质可以增加母乳的产量。 你需要每天吃半杯枣来维持你的母乳供应。

菠菜; 铁和钙的最佳来源之一是绿叶蔬菜，尤其是菠菜，它还含有维生素 A 和叶酸。

戒指。

胡芦巴是铁和钙的重要来源，它们对母乳喂养期间的疼痛至关重要。

酥油。

酥油为身体提供生产母乳所需的大量钙和营养。

青苹果。

青苹果含有铁和其他有助于产奶的营养物质。