失眠对心理灵活性的影响

失眠对心理灵活性的影响

据 Neuroscience News 报道，德国莱布尼茨人体工程学和人为因素研究中心的研究人员研究了睡眠剥夺如何影响大脑的表现。

结果表明，睡眠剥夺会影响大脑激活并改变神经元之间的连接，进而对认知表现和工作记忆产生重大影响。

充足的睡眠对于最佳的白天功能至关重要。 睡眠不足会损害注意力、记忆力和学习过程。 新记忆内容的编码是通过在清醒时加强或削弱大脑神经元之间的联系来完成的，具体取决于获得足够睡眠时间的人。

神经可塑性

这个过程称为神经可塑性，因为在睡眠期间大脑中的相关连接会进一步加强，而无关连接会减弱。 在睡眠剥夺状态下，这种无关连接的减弱不会发生。 皮质兴奋仍然增加，导致信号受损。 因此，新的外部刺激和信息只能很差地处理或根本不会处理，学习变得更加困难。

皮质兴奋性增加会破坏神经可塑性，这意味着过度活跃会使神经元难以形成连接。 此外，获得充足的良好睡眠时间有助于实现大脑刺激的最佳水平，从而提高抗病能力。

完全剥夺睡眠与违反个人睡眠-觉醒阶段（时间型）是有区别的。 在一天中的次优时间，大脑的兴奋性和神经可塑性会降低。

在睡眠不足的情况下，大脑的皮层兴奋会增加，尤其是在进行困难活动的阶段，根据个人的时间型工作可以提高工作绩效。

抗抑郁治疗

由于大脑的可塑性和兴奋性依赖于睡眠，因此它在预防认知障碍疾病方面发挥作用，例如阿尔茨海默病，这种疾病通常与睡眠障碍和严重抑郁有关。 抑郁症会降低大脑活动和神经可塑性，这可以通过克服睡眠剥夺来抵消，这是一种很好的抗抑郁治疗方法。

Maguy Farah 的 2023 年星座运势预测