了解使皮肤焕发光彩的八种维生素

1- 维生素A：抗皱和粉刺，恢复和强化皮肤组织，使皮肤呈现金黄色。存在于胡萝卜、牛奶、菠菜、胡椒和蛋黄中。也存在于橙子和浅绿色蔬菜中.

2- 维生素 B2 缺乏会导致皮肤干燥、指甲和头发质量下降、骨质疏松、皮肤龟裂和粉刺的出现。它存在于牛奶、大豆、鸡蛋和坚果中。

3- 维生素 B3：缺乏会导致皮炎和湿疹。存在于烤肉、家禽和豆类中。

4- 维生素 B5：缺乏会导致皮肤感染和刺激。存在于牛奶及其衍生物中

 
5- 维生素C：帮助愈合伤口，防止黑斑（黄褐斑），防止紫外线，并用于治疗痤疮的化合物，因为它可以增强身体的免疫力和收紧皮肤。它存在于橙子和猕猴桃中。

6-维生素D：缺乏会导致皮肤色素沉着，存在于阳光和鱼类中

7- 维生素E：修复细胞结构，防止皮肤水分流失，防止细胞和组织老化，强化指甲和皮肤。它存在于葵花籽、天然橄榄油、菠菜和西红柿中。
8- 维生素 K：消除黑眼圈和眼袋。存在于牛奶和奶酪中