心理学和心理健康一般寻求使个人达到幸福和心理安慰的阶段，为他的生活带来快乐，使其更有价值和更有意义，并提高和改善与他人的社会关系水平。

我们都会经历一段压力和疲劳的时期，这会影响我们的心理健康并扰乱我们的情绪。从这个角度来看，我向您介绍五个改善情绪的有用方法：
1-微笑
微笑 微笑有助于向大脑发送积极的信号，从而刺激和改善您的心理状态，此外还能产生消除负面情绪的笑声，是改善心理的最佳方法之一。
2-远离电视。
你知道晚上睡得平静而深沉的秘诀是什么吗？ 睡前30分钟关掉电视 根据国家睡眠组织的说法，看电视、上网等一些活动会增加身体的刺激。 这会导致你失眠，并且肯定会影响你第二天的情绪。 因此，请确保减少您对电视和电子设备的接触，您会注意到显着的改善。

3-太阳，很多太阳！
别再躲太阳了！ 太阳将为您的身体提供能量，增强您的免疫系统，并增加您的食欲。 享受早晨的阳光，一醒来就拉开房间的窗帘。

4-多走路：
与其依靠汽车作为交通工具，不如改掉把车停在离家远一点的习惯，每天至少步行 25 分钟。 步行有很多好处，包括它有助于促进血液循环，消除身体负能量，改善情绪。
5-宠爱自己：
改变你的日常生活，开始以不同的方式思考！ 通过按摩、改变头发颜色甚至学习一门新语言来改变你的日常生活。 你也可以休息一天，放松一下，结交一些朋友，这可能是改善你一周心情的一个原因。

6-吃快乐的食物。
是的，快乐的食物！ 食物可以给你带来快乐，改善你的心情。例如，核桃是让你平静和放松的最丰富的天然来源之一。 在每周的日常饮食中添加富含 omega-3 脂肪酸的食物，例如鲑鱼和金枪鱼，以帮助快速对抗抑郁症。 当然不要忘记巧克力！ 黑巧克力具有惊人的能力，可以增加你的注意力和血液流向你的大脑，所以不要吝啬它。

7-听你最喜欢的歌曲：
我建议您在感到悲伤或沮丧时听自己喜欢的歌曲。 研究证明，音乐可以改善情绪和心理状态。

最后：随着文明程度的提高和提高，以及生活方式的复杂性和问题的多样性，心理压力也越来越大，因为我们都会在某些时候感到消极情绪和喜怒无常的情绪，因此我们必须认识到自己的弱点和通过应用使我们快乐和改善情绪的方法来克服它们。