六种食物有助于降低血压

六种食物有助于降低血压

高血压是世界各地许多人因多种原因而遭受的健康问题之一，包括肥胖、吸烟、日常生活习惯等。 这种健康问题也增加了患心脏和肾脏疾病的机会。

据世界卫生组织统计，全球约有 1.28 亿人患有此问题。

因此，保持血压在正常范围内是保证身体健康的必要条件。 根据克利夫兰健康诊所网站，以下食物有助于降低血压：

富含维生素C的食物

这些包括红薯、草莓、西兰花、猕猴桃和柑橘类水果，如橙子。

富含维生素E的食物

这些包括鳄梨、杏仁、鲑鱼和花生酱。

钾含量高的食物

钾通过放松血管壁和帮助身体排出多余的钠来帮助降低血压。 它可以从土豆、胡萝卜、菠菜、西红柿和坚果中获得。

硒含量高的食物

硒是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受氧化应激。 硒可以从虾类食物以及鸡肉和火鸡中获取。

富含 L-精氨酸的食物

这种物质有助于放松肌肉，研究表明它可以帮助降低血压。 这种物质存在于家禽、坚果和奶制品中，如牛奶和酸奶。

富含钙的食物

每天吃 1000-1500 毫克钙可以改善血压。 这个量可以从深色多叶蔬菜中获得，如西兰花、干豆和豌豆。