如何摆脱腹胀的问题？

如何摆脱腹胀的问题？

暴饮暴食、消化问题或月经都会导致腹胀。 根据“Eating Well”网站发布的内容，幸运的是，有些食物可以帮助消除腹胀，包括一些人们应该考虑将其纳入饮食中的香料。

减少胀气和腹胀

专家 Kanchan Koya 博士和《香料宝贝食谱》一书的作者表示：“生姜含有许多化合物，例如姜辣素，这是一种抗炎化合物”，并解释说，它是“减少胀气和腹胀的好方法” ，因为它可以减少炎症。“过度的炎症会导致胀气、腹胀和胃部不适。”

恶心和呕吐

根据《营养》杂志 2022 年发表的一项研究，Koya 教授建议，每天吃小剂量的生姜有助于减轻炎症，少量生姜还可以提供减少恶心和呕吐等好处。

消化系统肌肉

Koya 教授表示，生姜还有助于改善肠道健康和腹胀等症状，“更有效地将食物输送到消化道，从而增加排便”，并补充说，2019 年发表的一项关于生姜健康益处的广泛研究已发表《食品科学与营养》杂志证实了其研究结果：“消化系统缓慢会导致气体形成并导致腹胀。” 如果一个人患有肌肉痉挛或胃痉挛，生姜可以放松消化系统的肌肉。”

合适的使用方法

高野教授说：“姜根可以磨碎或切碎后加入茶、炖菜或扁豆汤中使用。” 她补充道，“也可以用干姜粉，也有很多好处，而且味道比较温和。” 它用于姜汁面包和蛋糕。”

她解释说，生姜可以在咸味和甜味菜肴中食用，例如蜜姜鸡或加入新鲜香料油炸的青豆等食谱。在准备某些类型的糖果时，也可以将姜末与糖蜜混合以获得味道辛辣芬芳。

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