如何通过蹲坐来改善情绪？

如果你忍受从一个国家到另一个国家旅行的麻烦，为了改变你的心情，改善你的心理状态，这件事不需要这么多的疲劳或这么多钱，你可以通过你的肚子来改善你的心情，是的，你的食物主要负责你的情绪，今天在安娜萨尔瓦我们将一起回顾，一组食物对改善你的情绪有最强大的影响。

1 - 三文鱼
三文鱼的特点是含有为身体提供能量所需的营养素，尤其是 omega-3 脂肪酸，而多脂鱼通常会增强荷尔蒙多巴胺的产生，多巴胺负责改善情绪。

2 - 巧克力
根据多项研究，巧克力一直与改善人类情绪有关，因为已经证明每天吃黑巧克力可以降低导致焦虑和压力的激素水平，尤其是皮质醇。

3-鳄梨
鳄梨具有许多健康益处，包括保持心脏健康、改善消化等，但令人惊奇的是，这种水果还具有平衡体内激素的能力，这促使大脑分泌化学物质，使心情很好的人。

4 - 葡萄
葡萄含有丰富的抗氧化剂，包括类黄酮，有助于改善情绪和摆脱抑郁症。

5 - 坚果
坚果含有丰富的血清素，可促进体内血清素或快乐荷尔蒙的产生，有助于摆脱抑郁症。

6 - 芝麻
芝麻含有一整套氨基酸，有助于立即改善情绪。

7 - 蘑菇
蘑菇含有丰富的维生素 B6，有助于血清素的分泌，从而改善人的情绪。

8 - 草莓
草莓是最好的改善情绪的食物之一，因为它们富含维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 C 和锰，能促进大脑中快乐激素的产生。

9 - 藜麦
藜麦含有大量氨基酸，是蛋白质、叶酸、镁、磷、锰的完整来源。

10 - 椰子

椰子和里面的液体含有大量有益的营养物质，食用后可以立即改善情绪。