叶酸对孕妇和胎儿的重要性是什么？

叶酸或叶酸是维生素 (B) 的一种，建议计划怀孕的妇女服用并在怀孕初期继续服用，以防止婴儿出现神经管缺陷和其他分娩缺陷。

正如我所提到的，叶酸是 B 族维生素之一（维生素 9）。 这种维生素在细胞产生和分裂中起着重要作用，包括红细胞的产生。
为什么怀孕期间需要服用叶酸？

叶酸有助于保护您的孩子免受神经管或脊髓缺陷的影响，例如脊柱裂。 它还有助于预防出生缺陷。 此外，您的身体需要叶酸，因为它与维生素 B12 一起产生健康的红细胞。 因此，您可以避免贫血（贫血）。
宝宝的大脑和神经系统是在怀孕的前 12 周内形成的，因此服用叶酸以保护其免受神经管缺陷和其他先天性疾病的侵害非常重要。
你需要多少叶酸？

医生建议您在计划生孩子后立即服用 400 微克叶酸补充剂。 然后在怀孕的前 12 周继续服用。 也最好多吃含有叶酸的食物。
如果您的家人有神经管缺陷病史，您的医生会开出非常高的每日叶酸剂量，或者如果您服用药物治疗癫痫等疾病，您的医生可能会开出更高剂量的叶酸。
您可以从怀孕第 13 周（孕中期）开始停止服用叶酸，但如果您想继续服用，这样做没有害处。
你可以吃哪些食物来获取叶酸

叶酸存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物、豆类、酵母和牛肉提取物中。 尝试在饮食中加入一些富含叶酸的食物：
西兰花
豌豆
نباتالهليون
球芽甘蓝
鹰嘴豆
糙米
土豆或烤土豆
豆子
橙汁或橙汁
完全煮熟的蛋
三文鱼