Ashwagandha 草本植物是什么？为什么它现在如此受欢迎？

Ashwagandha 草本植物是什么？为什么它现在如此受欢迎？

Ashwagandha 受到知名名人和社交媒体用户的欢迎，尤其是在 TikTok 上，原因有很多，最引人注目的是它声称可以改善睡眠、缓解焦虑、增强记忆力，甚至增强肌肉质量。

但这种神奇的草药真的有助于睡眠吗？

要回答这个问题，我们需要知道 Ashwagandha 远非一种新疗法，它在印度等国家已被用于治疗多种疾病数千年，是来自南亚的传统治疗系统。

那些使用南非醉茄来帮助睡眠的人可能会受益于其已知的镇静作用，因为对小鼠进行的研究发现，南非醉茄中含有一种名为三甘醇的化合物。

据《华盛顿邮报》发表的一份报告称，这种化合物除了对 GABA 受体有作用外，还可能有助于促进睡眠，GABA 受体与许多镇静剂和抗癫痫药物的目标受体相同。

对五项人类随机试验的荟萃分析还发现，与安慰剂相比，南非醉茄可适度改善总睡眠时间，最多可达 25 分钟左右。

根据参与者的评估，这也导致睡眠效率和质量的显着改善。

但是，尽管南非醉茄可以充分诱导睡眠，但不应将其视为长期解决方案。

副作用

与此同时，人们对这种草药感兴趣的一些最常见的原因是有点压力和焦虑，但针对这个问题的研究表明，结果很少，甚至结果好坏参半。

反过来，威尔康奈尔医学院综合健康副主任切蒂·帕里克（Chetty Parikh）建议在有限的时间内使用这种草药，并指出服用较高剂量的患者经常报告胃肠道副作用，例如恶心或腹泻，以及严重肝损伤的病例与较高剂量有关。

布莱根妇女医院和哈佛医学院奥舍综合健康中心的医疗和教育主任达尚·梅塔 (Darshan Mehta) 解释说，南非醉茄是安全的，但他表示南非醉茄产品中的杂质才是真正令人担忧的问题。

他补充说，过去在一些产品中发现了重金属，并且有几起与南非醉茄相关的肝损伤报告，有时会导致住院和急性肝功能衰竭，这与这些问题有关。

谁应该避免它？

值得注意的是，有些人应该避免使用南非醉茄，例如孕妇或哺乳期妇女，该草药也不应该与镇痛药物（例如加巴喷丁或苯二氮卓类药物）混合使用。

另外，服用南非醉茄后出现胃部不适和恶心等症状的人最好避免食用，因为南非醉茄属于茄属植物，有些人对茄属植物的耐受性不好。其他茄属植物的例子包括茄子、甜椒和茄子。番茄。

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