牛奶能建立健康的骨骼吗？

牛奶是钙的良好来源，但也不要忘记吃这些蔬菜！

身体需要定期摄入钙来满足一系列需求，其中最少的是构建和维持骨骼。 如果他没有从食物中获得足够的钙，你会从骨头中去除它。 尽管有些人不同意乳制品的重要性，但它们是不可否认的可吸收钙的来源。

健康的骨骼还需要维生素 D 和钾。 多吃绿叶蔬菜、豆类和种子来增加钙水平是个好主意。