三種食物可以保護你免受壓力

在目前的情況下，尤其是在工作壓力大、精神壓力大的時候，需要一些東西來鎮定自己的神經，這裡有三種可以鎮定神經、提高幸福感的食物。

1-綠色打撈葉
綠葉是一個充滿益處的世界，包括減輕壓力。 綠葉，如菠菜，含有有助於對抗抑鬱和緩解壓力的鎂。 建議是每周至少兩次在您的膳食中添加菠菜，您會對結果感到驚訝。 您還可以製作綠色冰沙（菠菜 + 黃瓜 + 香蕉 + 葡萄 + 蜂蜜 + 牛奶），然後冷凍食用，因為它是一種直接有效的鎮靜劑，可以緩解我們全天遇到的壓力情況。

2-享受巧克力
眾所周知，黑巧克力是最好的鎮靜劑之一，因為它富含抗氧化劑，可以防止大腦發炎。 經過漫長而緊張的一天工作，您覺得黑巧克力棒或冰鎮巧克力香蕉奶昔（香蕉 + 牛奶 + 生可可粉 + 蜂蜜）怎麼樣？ 還是一塊低脂巧克力蛋糕？ 所有這些都會給您帶來極大而快速的緩解，並緩解您一整天的緊張情緒。

3- 蛋白質是基礎
我們的日常膳食中含有蛋白質非常重要，因為它是減輕壓力的必需營養素。 為確保我們獲得所需的蛋白質，我們必須在白天吃一把堅果作為快餐，並在我們的日常飲食中添加一些乾果，以確保壓力得到緩解，達到一種狀態頭腦清晰。 您還可以使用堅果和乾果（香蕉 + 棗 + 葡萄乾 + 杏仁 + 腰果 + 水 + 牛奶 + 蜂蜜）的混合物來獲得最佳效果。