了解最簡單和最好的飲食，，，早餐飲食

如果您正在尋找最簡單的飲食和最佳的減肥飲食，我們告訴您，您所要求的並非不可能。對一組研究的回顧表明，不吃早餐會導致體重增加的普遍觀點確實並不意味著吃早餐可能有助於減肥。

研究人員檢查了 13 項研究的數據，其中包括臨床試驗，主要在美國和英國進行，超過 30 年，一些參與者吃早餐，而其他人則沒有。 審查發現，吃早餐的人比不吃早餐的人增加了更多的卡路里和體重。

結果可能會讓那些遵循飲食習慣的人感到驚訝，因為據報導，吃早餐的人每天比不吃早餐的人平均多攝入 260 卡路里，體重平均增加了 0.44 公斤。

“人們認為早餐是一天中最重要的一餐……但事實並非如此，”澳大利亞墨爾本莫納什大學的首席研究員 Flavia Ciccotini 說。

她在一封電子郵件中補充說：“卡路里是卡路里，無論什麼時候吃，如果人們不餓，就不應該吃。”

研究人員在英國醫學雜誌上寫道，之前的一些研究檢查了早餐是否對新陳代謝或身體燃燒的卡路里數量有影響。 但研究人員並沒有發現吃早餐和不吃早餐在這方面的顯著差異。

但倫敦國王學院的研究員蒂姆·斯佩克特（Tim Spector）為這項研究撰寫了一篇社論，他說與不吃早餐相關的較低卡路里消耗表明這種方法可能對一些節食者有效。

“我們每個人都是獨一無二的，因此他從碳水化合物和脂肪中獲得的好處可能因基因、體內微生物和代謝率而異，”他在一封電子郵件中補充道。