燕麥片是對我們身體最好的飲食：

燕麥片飲食是一種減少卡路里的飲食，包括在不同時期主要或只吃燕麥片。
這種飲食通常分為兩個階段； 第一個持續 7 週，你只吃燕麥片 1.5 天，每天大約 1.5 杯燕麥片和 900 杯脫脂牛奶，平均 1100-XNUMX 卡路里。 第二階段持續一個月或更長時間，您每天吃一到兩餐燕麥片，第三餐是健康餐。

 燕麥片飲食的主要好處包括：

減肥：

通過大幅減少卡路里，這可能會隨著時間的推移導致體重穩定下降。

 對於消化健康：

這種飲食可以提高膳食纖維水平，因為每杯燕麥片含有大約 4 克纖維，這有助於更好地消化並減少便秘症狀。

肌肉發育：

一杯燕麥可以含有6克蛋白質； 當這些氨基酸被分解時，它們是所有組織和細胞以及肌肉的組成部分。

骨密度：

燕麥片提供一些必需的礦物質，包括鈣和鐵，它們對增加骨礦物質密度和預防骨質疏鬆症很重要。

糖尿病：

幾項研究已將經常食用燕麥片與降低疾病風險聯繫起來

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