你的睡眠方式可能是最嚴重疾病的原因

你的睡眠方式可能是最嚴重疾病的原因

根據英國《每日郵報》報道，一項新研究表明，人們的睡眠方式可分為四類。研究結果發現，這四類人中的兩類人罹患一系列健康問題的可能性至少高出 30%，包括心臟病、癌症、糖尿病和憂鬱症。

十年來

賓州大學健康與人類發展學院的科學家在十年間追蹤了近 3700 名參與者的睡眠習慣。研究人員利用美國中年研究(MIDUS) 的數據，研究了2004 年至2014 年間中年參與者如何評估自己的睡眠，試圖確定人們的睡眠模式如何隨著年齡的增長而變化，以及這與發育有何關係。慢性病。

4種睡眠模式

賓州州立大學科學家的分析表明，每位參與者都屬於四個不同類別之一：睡眠品質良好的人、週末睡眠的人、失眠者和小睡者。

睡眠良好的人表示睡眠時間長且持續，並對自己的睡眠和白天的警覺感到滿意。週末睡眠者是指一週內睡眠不規律或睡眠時間較短但週末睡眠時間較長的人。令人驚訝的是，超過一半的研究參與者被分成兩個最糟糕的睡眠類別：失眠或打瞌睡。

失眠問題

與其他族群相比，失眠症患者入睡困難且整體睡眠時間較少。失眠症患者表示，他們白天感覺更累，睡眠時感覺更不快樂。

經常小睡

最後確定的睡眠類別是小睡者，他們在晚上持續睡眠，但報告說白天經常小睡。

疾病風險

在排除其他影響因素（例如潛在的健康狀況、社會經濟因素和工作環境）後，研究小組隨後尋找不同睡眠群體之間的疾病風險模式。

他們發現，與睡眠良好的人相比，失眠的人罹患心臟病、糖尿病和憂鬱症的風險高出 28% 至 81%。

與睡眠良好的人相比，午睡的人罹患糖尿病的風險增加 128%，虛弱的風險增加 62%。研究人員認為，後一個結果可能是由於隨著年齡的增長，小睡的頻率增加所致。

癡呆症和中風

先前的研究發現，睡眠過少會增加罹患失智症、中風、心臟病和肝病的風險。一項研究發現，大約 83% 的憂鬱症患者還患有失眠症。

缺乏睡眠和壓力

根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 的說法，睡眠不足意味著身體和精神沒有足夠的時間從一天的壓力中修復和恢復，而慢性壓力已被證明是導致睡眠不足的一個因素。疾病數量。

睡眠過多的危害

雖然違反直覺，但醫生也指出了睡眠過多的危險。根據約翰霍普金斯大學的研究，睡眠過多（例如午睡組）會增加糖尿病、心臟病、肥胖、憂鬱和頭痛的風險。

午睡與糖尿病

一些研究表明，小睡不會導致糖尿病，但事實恰恰相反：這種情況會導致疲勞，從而增加小睡的需要。

體重指數

還有另一種理論認為，小睡的人往往有較高的體重指數，因此患這種疾病的風險更大，而另一種理論則認為睡太多會增加體內的發炎。

失業和教育程度低

研究的首席研究員、賓州州立大學睡眠、壓力和健康實驗室主任蘇米李(Sumi Lee)表示，失業者和教育程度較低的人更有可能屬於失眠症患者。格拉斯哥大學先前的一項研究報告了類似的結果，失業者的睡眠品質往往比就業者差，這意味著環境因素可能在睡眠品質中發揮重要作用。

一般提示

她告訴我，“需要做出更多努力來教育公眾良好的睡眠健康”，並指出“可以採取一些行為來改善睡眠質量，例如不在床上使用手機、定期鍛煉和下午晚些時候避免攝入咖啡因。”

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