吃你的幸福之路

 我們中的許多人都對吃感到內疚，但你有沒有想過，如果你改變了你對吃的看法，我們吃的東西是一種讓你獲得真正幸福的方式？

有些人可能想知道，但事實上，我們吃的每樣東西都會以積極或消極的方式影響我們。 如果我們嘲笑我們吃的東西讓我們快樂怎麼辦。

讓你快樂的最重要的食物

سمكالسلمون
每週吃一兩次三文魚就足以改變心情，感到快樂，因為三文魚含有omega-3，有助於擺脫焦慮、壓力和抑鬱，使心情變得更好，而三文魚含有維生素D，可以在調節情緒和對抗疾病方面起著重要作用。季節性情感障礙和抑鬱症。

咖啡和綠茶
咖啡含有豐富的咖啡因，可以減輕抑鬱，改善情緒，給我們帶來幸福的感覺，而綠茶含有豐富的茶氨酸，對大腦有鎮靜作用，提高注意力。

維生素D
維生素D對人體健康非常重要，無論是生理還是心理，具有改善情緒、感覺快樂和治療抑鬱症的能力。吃一些含有它的食物或服用維生素 D 藥片很重要。

漿果
漿果的特點是存在改善大腦功能的物質，特別是它具有維持大腦化學物質的能力，因此它對良好的心情很重要。

胡椒
各種形式的辣椒都含有豐富的維生素C，因為維生素C在降低皮質醇（壓力荷爾蒙）方面起著重要作用，所以吃辣椒時我們會平靜而快樂。

水
不僅是生命的秘訣，更是幸福的秘訣。水在維持身體平衡和調節情緒方面起著重要作用，但如果身體出現脫水，情緒就會立即發生變化，它就是脫水的第一個跡象。

生蠔
牡蠣是維生素 B12 最重要和最豐富的來源之一，因為研究表明，缺乏維生素 B12 會導致悲傷和抑鬱的情緒，因此有必要吃牡蠣給身體提供維生素 B12 來感到快樂.

黑巧克力
它具有魔力，不僅在於它的味道，還在於它的好處以及吃它時給人一種幸福感的原因，這是因為它含有降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並讓大腦分泌荷爾蒙的物質給人一種幸福的感覺。