有助於減肥的日常和愉快的習慣

有助於減肥的日常和愉快的習慣

減肥對許多人來說可能很困難，尤其是那些沒有足夠時間運動的人，此外還需要飲食紀律。

然而，根據福克斯新聞發布的一份報告，在我們的日常習慣中添加一些簡單、不複雜但令人愉悅的步驟可以幫助燃燒更多卡路里並降低我們對食物的食慾。

多笑一點

研究表明，一種有趣的燃燒卡路里的方法是每天笑 10 到 15 分鐘，最多可以燃燒 40 卡路里。

遠處排隊

您也可以將車停在需要多步行或下地鐵的偏遠地點，這足以幫助您增加一天的額外運動量。

飯後散步

飯後不要久坐，而是嘗試快步走，因為這可以將食物中的能量直接輸送到細胞，從而減少餐後血糖高峰並立即消耗能量。

家庭業務

在家裡做一些小事，像是洗衣服和回收垃圾，也會讓你動起來。

例如，如果您的體重為 30 磅，吸塵 99 分鐘可以燃燒 120 卡路里；如果您的體重為 124 磅，則可以燃燒 150 卡路里；如果您的體重為 166 磅，則可以燃燒 200 卡路里。

在你的房子周圍走走

另一個有趣的減肥方法是在你的公寓、辦公室或城鎮周圍散步（如果你提前到達與朋友共進午餐）。

這可以保持體溫升高，也可以幫助防止下肢關節僵硬。

深深地呼吸

此外，進食前進行四到五次緩慢的深呼吸可以對身體燃燒卡路里和儲存卡路里的能力產生重大影響。

用冷水淋浴

洗冷水澡是燃燒卡路里的常見方式。當我們暴露在寒冷的溫度下時，我們的身體會產生兩種類型的脂肪細胞，白色脂肪和棕色脂肪。

人們認為，冷水淋浴可以透過燃燒卡路里來激活棕色脂肪，從而產生熱量並維持核心體溫。

充足的睡眠

在睡眠期間，身體進入修復和恢復模式，因為更好的睡眠意味著更好的荷爾蒙功能，而且你不太可能吃得太多。

壓力荷爾蒙皮質醇不會很高，特別是這種荷爾蒙的增加會導致脂肪增加。

天蠍座2024年愛情預測