社交靈活性如何改變你的生活？

社交靈活性如何改變你的生活？

靈活性是幸福的有力工具，但它也是一個複雜且多方面的概念。 韌性被定義為使我們能夠在逆境中茁壯成長的一系列個人品質。 它可以包括在困難的情況下冷靜下來，實施有效的應對機制，以及處理好批評。

持續的壓力可能對一個人的身心健康造成很大影響。 個人靈活性可以防止對壓力循環和 HPA 軸產生負面影響，使我們能夠更好地對抗疾病和其他負面結果。

但靈活性對不同的人可能意味著不同的東西，例如靈活性是一個開放的人與朋友共度更多時間。 而對於內向的人來說，這可能意味著要花更多的時間獨處。 儘管我們每個人都可以使用不同的策略來處理衝突，但關鍵是要發現什麼對我們有用，在什麼情況下，如下所示：

1.接受現實

許多痛苦源於人們傾向於與無法改變的事物作鬥爭。 但是，我們越是花時間對生活中無法控制的情況感到不安，就越會花時間緊張或生氣，而不是專注於如何讓未來變得更好，也許這就是為什麼在接受現實的能力和接受現實的能力之間存在聯繫的原因。它的消極性。積極的心理健康。

2. 自知

自我認識是韌性的必要條件。 如果我們對自己不夠了解，無法以有效的方式應對壓力源，那麼掙扎和痛苦可能會延長。 例如，我們可能只在感覺不好的時候才處理吸煙或暴飲暴食，但第二天，我們最終感覺很糟糕。 通過發展自我認識，我們可以採取行動，幫助我們更容易地從困難中恢復過來。

3.照顧好自己

當我們生病、疲倦或營養不良時，我們很難應對任何大小的壓力。 原因是我們的身體沒有足夠的資源來幫助他們恢復，例如，研究發現吃糖與抑鬱症有關。 如果我們專注於變得更健康，我們就有可能增強我們的複原力。 我們可以通過吃更健康、更有營養的食物、適度運動以及在疲倦時睡個好覺來做到這一點。

4. 自愛

自愛（或自尊、自信和自尊）可能是韌性的重要組成部分。 積極的自我看法與幸福和心理健康等積極成果密切相關。 這是因為如果我們對自己感覺不好，這種感覺就會反映在我們生活的各個方面。 因此，我們為令人失望的情況做好準備，然後為此責備自己。 但是通過培養自愛，希望你能以健康的方式對壓力做出反應。

5. 建立社會關係

社會關係是複原力的一個重要組成部分，因為無論我們做什麼，當我們在朋友、家人或同事的陪伴下做時，我們都會感覺更好。 事實上，提高幸福感的最可靠方法之一是發展高質量的社會關係，並與生活中的人建立社會聯繫。

6.退後一步

有時當一個人遇到困難時，他們會沉浸在其中，以至於無法直接看到它。 他被情緒所壓倒並縮小了視野，這就是為什麼復原力通常意味著能夠退後一步，從我們自己之外以更廣闊的視角看待情況。 更具體地說，如果我們把自己的處境看作是“路人”，我們可以獲得一些急需的客觀性，這有助於減少我們的負面情緒。 這種策略被稱為情緒疏離，它可以幫助我們在困難時期感覺更好。

7. 有意義的挑戰

試圖理解我們的挑戰是人類的天性，因為它通常包含在我們的腦海中，解釋為什麼事情會發生在我們身上以及為什麼會發生這樣的事情。 這可以幫助我們應對損失和其他使人衰弱的事件。 意義建構也可以是複原力的重要組成部分。 相反，如果我們認為，例如，沒有明顯原因的不良事件正在發生，我們最終可能會感到迷失或失控。