經常感到過度飢餓的原因是什麼？

經常感到過度飢餓的原因是什麼？

患有“過度飢餓”可能是由一個人的生活方式引起的——因為不吃正確的食物可以防止飽腹感，根據著名飲食專家邁克爾莫斯利博士在英國發表的一份報告中所說的“鏡子”。

有時是一項艱鉅的任務

莫斯利補充說，吃包括所有主要食物組在內的健康膳食並不總是一件容易的事，有時增加碳水化合物而減少對蛋白質和蔬菜的關注可能很誘人。

但根據以減肥秘訣而聞名的莫斯利博士的說法，不良飲食實際上會導致“過度飢餓”問題，這意味著即使您已經吃飽了，仍然有繼續進食的衝動。

錯誤的項目

莫斯利博士說，飲食中不包括正確的營養素會導致暴飲暴食和吃零食，並提倡一種類似於地中海飲食的飲食，包括大量的魚、豆類、堅果、種子、蔬菜和橄欖油。

地中海飲食

莫斯利在他的 Fast 800 網站上的一篇帖子中補充說：“雖然一個人可能覺得他吃得足夠多，但如果他沒有獲得正確的營養，他會在兩餐後或兩餐之間感到更餓。 如果他吃了很多精製碳水化合物，而他的飲食中蛋白質、脂肪或纖維含量低，他會經常感到飢餓，因為他的身體渴望它真正需要的東西。 這就是我們推薦地中海飲食的原因。”

“在每餐中加入大量不含澱粉的蔬菜也會讓你感到飽足和滿足，因為它們富含維生素和礦物質，”莫斯利解釋道。

休息、睡眠和水

莫斯利指出，還有其他因素也會導致整天感到飢餓，例如睡眠不足，因為體內的兩種激素瘦素和生長素釋放肽會受到睡眠質量和規律性的影響，它們每天負責調節食慾。

莫斯利總結他的建議時說，多喝水對於避免飢餓感也很重要，因為飢餓有時會與口渴相混淆，這意味著一個人可以在真正應該喝水的時候進食。

Maguy Farah 的 2023 年星座運勢預測