什麼是調息 .. 它的階段和最重要的好處？

調息是一個古老的梵文術語，描述了通過某些技術和練習來調節呼吸。
調息是一種圍繞控制呼吸速度和深度的身心練習。 因為控制呼吸可以放鬆心靈，增加身體的健康。

調息法包括四個階段：

1. 吸入
2. 吸氣後停頓。
3. 和風。
4. 呼氣後大腦停頓。

調息法的健康益處：

改善心理健康：

定期練習調息可以讓你的注意力集中在呼吸上。 它改變了您思考和與外界互動的方式，提供了一個放鬆和平靜的心態。 調息法可以減輕壓力，讓人們擺脫抑鬱和憤怒等負面心理情緒。

改善血液循環：

改善的血液流動將能量和 prana（生命）帶入您的身體部位，讓您感覺精力充沛。 調息還有助於增加大腦的氧氣供應，並讓神經系統完全放鬆。

健康呼吸：

對於患有哮喘和肺氣腫等呼吸系統疾病的人非常有用，可以克服對呼吸急促的恐懼。 練習呼吸可以使您的肺部充滿營養並增強一般功能。

減肥：

調息有助於減輕壓力和焦慮，並激發您的思想專注於考慮哪些食物最適合您的身體和健康的飲食習慣。

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