這些飲料會升血糖，要小心

這些飲料會升血糖，要小心

營養專家建議不要過量食用會升高血糖水平的食物和飲料，以免體重增加並對公眾健康造成負面影響。

據《印度時報》報導，營養專家指出，雖然其中一些是健康食品和飲料，但有一組營養素會導致血糖水平升高，具體如下：

1.無糖汽水

研究發現，食用無熱量的人造甜味劑（例如無糖軟飲料中的甜味劑），從長遠來看會增加血糖水平，並導致體重增加，這與人們普遍認為的相反。

2.快煮燕麥

雖然燕麥片有助於減肥，但速煮燕麥片經過加工並去除了纖維，從而導致血糖升高。

3.橙汁

飲用橙汁會導致血糖水平升高，因為它不含水果纖維，會減緩澱粉分解為葡萄糖的速度。

4. 麵包

白麵包和全麥麵粉製成的麵包具有高GI，這意味著它們可以快速而急劇地升高您的血糖。

5. 快煮湯

大多數時候，速溶湯或現成的湯含有大量添加糖，這會導致血糖升高。

6.葡萄

葡萄含糖量高，纖維含量相對較低，可能會導致血糖升高。

7.糙米

眾所周知，糙米比白米更健康，但總體碳水化合物含量仍然較高，因此它經常會導致血糖升高。

8.紅薯

紅薯澱粉含量很高，可能會導致一些人血糖升高，尤其是大量食用時。

9. 咖啡

咖啡因會引發體內荷爾蒙反應，從而導致血糖水平升高。

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