這種水果比檸檬含有更多的維生素C

這種水果比檸檬含有更多的維生素C

對於良好的免疫系統而言，維生素 C 是終極營養素。 雖然據說橙子每 53.2 克含有 100 毫克維生素 C，但還有其他食物的維生素 C 含量超過柑橘類水果。 據《印度時報》報導，該名單包括：

1.番石榴

位居榜首的是番石榴，一種熱帶水果，其維生素 C 含量是橙子的四倍。 每228.3克含維生素C 100毫克。

2.獼猴桃

一個中等大小的奇異果所提供的維生素C含量是每日建議攝入量的兩倍以上，每92.7克含有100毫克維生素C。

3.草莓

僅僅吃一把草莓就能為身體提供比一個橙子更多的維生素C。 每100克草莓含維生素C 58.8毫克。

4. 木瓜

木瓜以其鮮豔的色彩和熱帶風味而聞名，是另一種維生素C含量超過橙子的水果。吃木瓜可以很好地補充維生素C，100克木瓜含有61毫克維生素C。

5. 菠蘿

每79克菠蘿可獲取100毫克維生素C。

6. 芒果

一個芒果可為身體提供約122毫克的維生素C。

7.紅辣椒

一個紅甜椒的維生素 C 含量是一個橙子的三倍，使其成為沙拉的絕佳添加物，甚至可以作為零食享用。 100克紅辣椒中維生素C的含量達到127.7毫克。

8. 西蘭花

89.2克西蘭花中含有100毫克維生素C。

9.羽衣甘藍

羽衣甘藍蔬菜提供大量維生素C，每93克含有100毫克。

10.花椰菜

中等大小的花椰菜可提供約 127 毫克的維生素 C。

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