便秘..它的原因..症狀..和預防
便秘是最常見的消化問題之一；對於 60 歲以上的成年人來說，這個數字翻了一番。
它被定義為每周有少於 XNUMX 次的硬、幹排便或大便。
便秘症狀：
每個人的排便習慣都不一樣。 有的人一天去三趟，有的人一周去三趟。
但是，如果您遇到以下症狀，您可能會便秘：
- 每週排便少於 XNUMX 次
- 通過塊狀，堅硬或乾燥的糞便
- 排便時用力或疼痛
- 感覺很飽，即使在排便後
如果沒有，糖尿病患者和胃腸病學家建議尋求醫療建議 症狀會有所不同，或者如果您注意到以下情況：
- 直腸出血
- 便血
- 持續腹痛
- 腰痛
- 感覺氣體被困住了
- 嘔吐
- 發燒
- 不明原因的體重減輕
- 排便突然改變
便秘的常見原因包括：
- 低纖維飲食，尤其是富含肉類、牛奶或奶酪的飲食
- 乾旱
- 低運動水平
- 延遲排便的衝動
- 旅行或其他日常變化
- 藥物，包括一些抗酸劑、止痛藥、利尿劑和一些治療帕金森病的藥物
- 懷孕
- 老年（便秘影響約三分之一）。
如何預防便秘：
- 增加蔬菜、水果和富含纖維的食物的攝入量。
- 多喝水和其他液體。
- 體育運動 。
- 排便時慢慢來。
- 詢問您的醫生您是否正在服用一些會導致便秘的藥物。
- 除非有醫療建議，否則不要使用瀉藥
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