親愛的..奇怪的敏捷秘密

所有這些跡像都表明，當你睡覺時，身體正在產生一系列不需要的壓力荷爾蒙，而不是燃燒脂肪和修復肌肉。

腦營養

飢餓的大腦依賴於肝臟產生的有限量的糖原。 肝臟的葡萄糖儲存能力很小，只有 75 克，每小時必須釋放 10 克，其中 6.5 克到大腦（最需要能量的器官），3.5 克到腎臟和紅細胞。

雖然關於獲得充足睡眠以避免體重增加、記憶力減退、身體虛弱等問題的常見建議是，理想的小時數是 7.5 小時，並在睡前補充一次蜂蜜。

這與媒體大規模流傳的科學報導基本一致，這些報導警告不要長時間睡覺，因為它會造成與長時間剝奪足夠睡眠時間相同的嚴重健康損害。

如果肝臟耗盡了它的燃料儲備，即睡前的食物，這會導致大腦從腎上腺釋放壓力荷爾蒙，削弱肌肉和骨骼，並且在睡眠期間不會燃燒脂肪。 此外，壓力荷爾蒙的長期、日常增加會導致許多健康問題，如肥胖、心髒病、骨質疏鬆症、糖尿病、免疫系統薄弱、高血壓、抑鬱和其他痛苦的健康問題。

研究證明，蜂蜜是最理想的食物，由於其果糖和葡萄糖的比例為 1:1，它可以為肝臟提供必要的燃料供應。 蜂蜜中的果糖被運送到肝臟，轉化為葡萄糖，並作為肝醣原儲存起來。 果糖還能刺激肝臟中的葡萄糖酶吸收葡萄糖，從而降低葡萄糖的升糖指數。

睡覺時用蜂蜜燃燒脂肪

許多人在晚上睡覺時肝臟耗盡時無法改善體內脂肪代謝（20％：80％）。 因此，應激激素被激活，抑制葡萄糖代謝，進而抑制脂肪代謝。

令人驚奇的消息是，睡前吃蜂蜜可以很容易地預防壓力，因為它可以在夜間迅速為肝臟提供足夠的燃料。 蜂蜜智能選擇性地恢復肝臟儲存，無需消化負擔，形成穩定的肝醣原供應，大腦在夜間入睡時快速8小時所需。

2湯匙相當於在健身房鍛煉

一個身體久坐不動的人每天需要 2400 卡路里熱量，估計代謝率約為 100 卡路里/小時，而每晚 8 小時睡眠消耗的熱量為 800 卡路里。 如果新陳代謝率是 20% 葡萄糖和 80% 脂肪，那麼在夜間禁食期間，葡萄糖（在大腦和紅細胞中，主要在大腦中）和 160 卡路里的脂肪（體脂）中達到 640 卡路里。

實驗表明，如果一個人在健身房鍛煉，消耗1000卡路里熱量，比例是20%脂肪和80%葡萄糖，即200卡路里來自脂肪，800卡路里來自葡萄糖。 在體育鍛煉中，脂肪從肌肉脂肪（甘油三酯）和身體脂肪（脂肪組織）中以相同的量燃燒。 所以運動時消耗的體脂只有100卡路里，也就是11克左右。

睡前1-2湯匙蜂蜜，稱為蜂蜜睡眠飲食，身體脂肪代謝可提高20%：整晚80%，睡眠時間不超過8小時。