關愛身心幸福生活法則

關愛身心幸福生活法則

不時地，關於健康、身體健康、幸福以及如何在新的一年開始時改善自己的生活的問題浮現在腦海中。 根據健康、冥想和營養專家金伯利·斯奈德 (Kimberly Snyder) 編寫的一份報告，如果一個人只關注自己的一部分，他就不會達到真正的健康，例如，有許多身體和道德因素這些是達到幸福階段的重要支柱，就像一個人關心滋養自己的身體並保護它免受疾病侵害一樣，他必須平行地滋養他的精神、他的情緒和他對積極方面的認識目前，根據 Well+Good 發布的內容。

培養自我同情心是實踐真正的自我照顧的關鍵——而不僅僅是偶爾逃避。 因此，基於所謂的四個關鍵要素，即食物（他們吃什麼和他們對營養的看法）、和身體（他們移動和照顧自己身體的方式），情緒健康（一個人如何處理情緒和感受）和精神成長（一個人如何傾斜和傾聽內在的能量和一個人的直覺的聲音). 學習這種自我保健的做法，為期一個月，學習如何通過一周的日常小動作來解決思想、身體和精神問題

第一天：喝加檸檬的熱水

喝一杯熱水和幾片檸檬可以幫助您開始新的一天，感覺更有活力，特別是因為您早上喝的咖啡具有利尿作用並迅速提高皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平。

第 7 天：冥想 XNUMX 分鐘

即使只是幾分鐘的冥想也能產生強大的基礎效果。 冥想鼓勵在四肢（與外部世界不斷互動的五種人類感官）和內在自我之間建立聯合，這對中樞神經系統產生積極影響。 隨著時間的推移，日常練習成為通往自我聯繫和內心平靜的途徑。

第 XNUMX 天：練習積極肯定

自我保健的一部分是重新評估此人與單詞和短語的關係，以確保他們對內在自我所說的話能滿足他們希望擁有的體驗。 簡單地說和重複簡短的肯定性事實陳述，在第一個人和現在的人身上，例如“我是一個和平和冷靜的人”或“我所有的願望都實現了”可以轉化為支持性的事實。

第四天：默默吃飯

吃飯已經是一個人日常生活的一部分，這些時間也可以作為練習正念的機會。

當一個人靜靜地吃東西時，他們有機會重新連接到感激之情，因為每天都可以吸收能量——而不是讓一個人的注意力分散在使用電話或看電視的活動中。

第五天：放下疏離感

一個人越能克服負面情緒、限制和厭惡，就越容易變得平和和直覺，並擺脫不必要的壓力。

換句話說，放下負面情緒將使他們進入一個個人中立的空間，在那裡他們可以忍受生活的起起落落，而不會沉迷於痛苦的浪潮中。

第六天：為感情騰出空間

在應對日常生活的動盪時，很容易默認壓抑強烈的情緒。 這個人可能會覺得他們沒有時間或精力來處理他們。 無論壓力和阻力如何，都應該做出表達感受並為它們騰出空間的決定。 人們可以不加判斷地註意到他們的感受，並識別他們身體的實際感覺，同時避免為憤怒或悲傷等令人虛弱的感覺騰出空間。

第七天：日記

通過每天在日記中寫下一個人的感受，只需五到十分鐘，他們就會自然而然地將注意力轉移到有助於他們感受更多當下的事情上，了解他們可以從哪裡開始提高自己，並尋求這些問題的答案. :

你今天學到了什麼？

我現在有什麼感覺？

我能放棄什麼？

我感謝什麼？

單獨寫日記的行為可以緩解壓力，以及能夠實時跟踪情緒成長的優勢。

吸引力的反作用力定律是什麼？

用這些方式開始新的幸福生活