擺脫齋月的慵懶感

擺脫齋月的慵懶感

在齋月期間，白天缺乏食物和水會使一些人感到疲倦和呆滯。 隨著工作和學習時間的減少，可能很難全天保持活躍和專注。 根據 Tamar Abu Eish 編寫並由 Al Arabiya.net English 發布的報告，有一些技巧可以防止禁食時疲勞：

1.喝足夠的水

專家建議在非空腹時間每天至少喝 8-10 杯水以防止脫水。 你也可以喝水果水、新鮮果汁、椰子水和花草茶。

2.避免咖啡因

有些人喜歡在早上喝茶或咖啡，然後在早餐後飲用以抵消對咖啡因的渴望。 攝入過多咖啡因會導致脫水，因此最好在開齋後限制咖啡、茶或軟飲料的攝入量。

3.經常小睡

睡眠極大地影響能量水平。 在齋月期間，大多數活動都在日落之後進行，因此確保您得到足夠的休息是絕對必要的。 白天小睡 15 或 30 分鐘有助於補充能量。

4.吃健康的早餐

吃棗、水果和蔬菜等健康食品有助於保持精力充沛。 開齋期間也應避免油炸和含糖食物，因為它們會導致精神萎靡。 你必須吃一頓均衡的蛋白質、蔬菜和碳水化合物的膳食，才能感到滿足和營養良好。

5.避免過度運動

禁食期間劇烈的身體活動會在您打破禁食後立即導致疲勞。 最好嘗試步行或瑜伽等低強度運動。

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