喝更多水的十種方法

1- 首先，了解身體每天需要 6 至 8 杯水（1,500 至 2,000 毫升），即使在冬天也是如此。

2-在你面前設定一個每日目標，在一天中分成飲用部分喝水。

3- 無論走到哪裡，請務必隨身攜帶一個水瓶。

4-使用提醒您喝水的智能移動應用程序。

5-通過添加水來減少含糖的果汁或飲料的量。

6-飯前喝一杯水 飯前喝少量水有助於消化，減少食量。

7- 確保每小時喝一杯水，這樣你就可以達到必要的水量，而不會一次喝大量水而感到不適。

8- 可以全天喝水以避免口乾。

9- 確保與天然、未加工的食物同時食用含有大量水和少量糖或鹽的食物。

10- 起床和睡前喝一杯水。

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