如何避免在盛宴期間發胖..盛宴飲食

開齋節快到了，我們已經開始準備最美味可口的甜點來迎接它，所以不要讓體重增加的幽靈打擾您迎接開齋節並享受正確的快樂。在您保持體重的條件下並且可以防止因大量食用甜食和糖而導致的突然有害增加，這是各地假期的優勢。至於開齋節飲食，它是：

早餐：
吃幾個棗子（3-5粒），以免第一天早餐時身體受到驚嚇，棗子要加牛奶或低脂或脫脂牛奶。

午飯：
吃白肉，如雞肉和魚，以及各種沙拉，並儘可能減少富含脂肪的紅肉。

避免碳酸和工業飲料，並用天然果汁和水代替它們。

通過減少米飯、麵食等的量，盡量減少碳水化合物和脂肪的比例，最好不要超過XNUMX杯。

避免吃快餐，因為它含有大量的油脂，此外它會在禁食後對身體產生衝擊。

吃不同的堅果，最好不要烤。

確保調整開齋節必須品嚐的甜食量，使其不超過兩小丸。

晚餐：
吃各種水果，不要奢侈，還有脫脂牛奶。

開齋節飲食並不意味著你不享受與家人和朋友在一起的時光，相反，它意味著你享受它而不失去你將難以恢復的優雅。