體育鍛煉如何幫助減輕壓力？

體育鍛煉對身體和心靈都有好處，但怎樣才能去一家對心理有如此積極作用的健身房呢？

研究清楚地表明，體育鍛煉可以減輕壓力和焦慮，但尚不清楚這是如何發生的。 多種機制可能很重要。 運動可以通過增加大腦中的血清素水平來幫助減少身體的壓力反應。

它還可以給我們帶來成就感，增加我們的自尊心，從而可以提供緩解壓力的心理方法。 最後，研究表明，在一天中適當的時間進行適量的鍛煉可以改善我們的睡眠。 獲得優質的睡眠可以幫助我們調節情緒，從而提供體育鍛煉緩解壓力的另一種方式。