緩解關節疼痛需要十種維生素

緩解關節疼痛需要十種維生素

水果是營養的強大來源。有些水果以其抗炎和抗氧化特性而聞名。

根據《印度時報》報道，吃下列任何一種水果都有助於減輕關節炎疼痛和炎症，其中一些在冬季會加劇：

1. 木瓜

吃木瓜果實富含 β-胡蘿蔔素、維生素 C 和具有抗發炎特性的酶，有助於減輕關節炎疼痛。

2. 阿拉伯語

維生素 C 以其抗氧化品質和膠原蛋白生成功能而聞名，對關節健康尤其重要。柑橘類水果含有豐富的維生素C。

3.覆盆子

漿果含有大量的抗氧化劑，例如具有抗發炎特性的花青素。

4.櫻桃

酸櫻桃中的花青素和其他物質可以具有抗發炎作用，甚至可能起到緩解發炎引起的疼痛的作用。

5. 蘋果

眾所周知，蘋果含有高比例的具有抗發炎特性的黃酮化合物，特別是槲皮素。吃整個蘋果而不去皮可以獲得額外的營養。

6. 菠蘿

鳳梨含有鳳梨蛋白酶，這是一種具有抗發炎特性的酶，可能有助於減輕關節炎症狀。

7.葡萄

葡萄，尤其是紅色或紫色的葡萄，是有助於減輕發炎症狀的水果之一。它含有白藜蘆醇，一種具有抗發炎和抗氧化特性的物質。

8.鱷梨

酪梨是一種多種益處的水果，由於其高含量的抗氧化劑和單元不飽和脂肪而具有抗炎特性。

9.獼猴桃

獼猴桃中的抗氧化劑，尤其是高含量的維生素 C，可能有助於減輕發炎。

10. 甜瓜和哈密瓜

西瓜和哈密瓜含有兩種抗發炎成分：番茄紅素和維生素C，因此專家建議在冬季一有空就食用它們。

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