一個月禁食糖有什麼作用？

一個月禁食糖有什麼作用？

根據“健康線”醫療網站的說法，營養專家透露，戒糖 30 天會帶來一些好處，其中最顯著的如下。

低膽固醇

過量食用含糖量高的食物和飲料不利於血糖管理，並可能增加患 2 型糖尿病的風險。

甜味食品和飲料，如烘焙食品、蘇打水、糖果和能量飲料，含有快速吸收的糖分，如高果糖玉米糖漿。

這些類型的糖含量高的飲食與更高的血糖水平和胰島素抵抗有關。

體重減輕

此外，添加糖分高的食物和飲料往往熱量高，但蛋白質和纖維等飽和營養素含量低。

出於這個原因，富含含糖食物的飲食與體重增加有關，而高糖攝入與高脂肪含量有關。

減少添加糖的來源可能會幫助您減輕體重，尤其是與富含蛋白質和纖維的營養豐富的飲食相結合時。

口腔和牙齒的健康

同時，眾所周知，含糖食物和飲料不利於牙齒健康。

吃添加糖與兒童和成人蛀牙和牙齦疾病的風險增加密切相關，因為口腔中的細菌會分解糖並產生可能傷害牙齒的酸。

因此，減少添加糖可以保護您的牙齒。 然而，僅停止糖攝入 30 天不太可能對牙齒健康產生持久影響。

改善心臟健康

此外，高糖飲食與心髒病風險因素有關，包括高血壓、甘油三酯和壞膽固醇水平。

研究表明，攝入大量添加的糖會增加患心髒病和死亡的風險。

此外，限制添加糖的飲食，例如古飲食和全植物性食物，已被證明可以顯著降低心髒病風險因素，例如高甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平。

此外，這些和其他限製或減少添加糖的飲食模式可能會促進脂肪減少，這也可能有助於降低心髒病風險。

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