葉酸對孕婦和胎兒的重要性是什麼？

葉酸或葉酸是維生素 (B) 的一種，建議計劃懷孕的婦女服用並在懷孕初期繼續服用，以防止嬰兒出現神經管缺陷和其他分娩缺陷。

正如我所提到的，葉酸是 B 族維生素之一（維生素 9）。 這種維生素在細胞產生和分裂中起著重要作用，包括紅細胞的產生。
為什麼懷孕期間需要服用葉酸？

葉酸有助於保護您的孩子免受神經管或脊髓缺陷的影響，例如脊柱裂。 它還有助於預防出生缺陷。 此外，您的身體需要葉酸，因為它與維生素 B12 一起產生健康的紅細胞。 因此，您可以避免貧血（貧血）。
寶寶的大腦和神經系統是在懷孕的前 12 週內形成的，因此服用葉酸以保護其免受神經管缺陷和其他先天性疾病的侵害非常重要。
你需要多少葉酸？

醫生建議您在計劃生孩子後立即服用 400 微克葉酸補充劑。 然後在懷孕的前 12 周繼續服用。 也最好多吃含有葉酸的食物。
如果您的家人有神經管缺陷病史，您的醫生會開出非常高的每日葉酸劑量，或者如果您服用藥物治療癲癇等疾病，您的醫生可能會開出更高劑量的葉酸。
您可以從懷孕第 13 週（孕中期）開始停止服用葉酸，但如果您想繼續服用，這樣做沒有害處。
你可以吃哪些食物來獲取葉酸

葉酸存在於綠葉蔬菜、柑橘類水果、全穀物、豆類、酵母和牛肉提取物中。 嘗試在飲食中加入一些富含葉酸的食物：
西蘭花
豌豆
蘆筍
球芽甘藍
鷹嘴豆
糙米
土豆或烤土豆
豆子
橙汁或橙汁
完全煮熟的蛋
三文魚