了解您是否缺乏這種維生素

人體所需的最重要的維生素，有助於骨骼的正常生長和強健。因此，體內缺乏維生素 D 會對身體造成許多健康損害，而且維生素 D 的食物來源不足會導致維生素 D 的缺乏以及暴露在陽光下的不足。

症狀

已發現它與年齡和老年人骨折風險增加有關

它與女性癌症的進展有關，例如乳腺癌、結腸癌和卵巢癌

肌肉酸痛、虛弱和抽搐通常是由維生素 D 含量低導致的低鈣引起的

 

骨質疏鬆症，一種以骨礦物質密度低和骨質疏鬆症增加為特徵的疾病

. 復發性牙齦炎可導致牙齒脫落

佝僂病是一種以發育遲緩和毀容為特徵的兒童疾病

抑鬱和情緒波動

它們存在於導致缺乏活動的肌肉中

其原因

肥胖，因為體脂百分比的增加會導致維生素的吸收速度加快

不吃富含維生素D的食物

由於皮膚中的黑色素增加，天空皮膚的女性更容易缺乏維生素

懷孕，因為身體為胎兒提供維生素

治愈它

良好的陽光照射，這是維生素 D 的最重要來源

 

吃富含維生素D的食物。 像魚和雞蛋，牛奶

維生素 D 的支持性營養補充劑，由醫生在確定體內維生素缺乏的百分比後給予