你醒來累嗎？ 這裡是最重要的原因

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維生素 B12 缺乏會對身體產生一系列令人擔憂的影響，並在此過程中擾亂日常生活。

在飲食中攝取足夠維生素 B12 的重要性怎麼強調都不為過。 維生素有助於紅細胞、DNA 的產生和神經系統的正常功能。 如果這不能說服您，您可能會被低 B12K 水平的嚴重影響所說服，這可能會妨礙您的運作能力。

醫生警告說，如果你醒來時感到疲倦，儘管晚上睡得很好，這可能意味著維生素 B12 水平低。 這是因為缺乏這種維生素會導致持續的虛弱和疲勞。

根據英國報紙《快報》發表的一份報告，維生素 B12 有助於形成紅細胞，而紅細胞將氧氣從肺部輸送到身體的各個部位，氧氣對肌肉以及運動或運動後的恢復很重要。

此外，維生素 B12 還有助於蛋白質代謝，這對鍛煉肌肉很重要。

這意味著，無論你晚上睡得多麼好，白天鍛煉多少，如果你沒有得到足夠的維生素 B12，你仍然會感到疲倦和虛弱。

維生素 B12 缺乏的症狀

維生素 B12 缺乏的其他明顯跡象包括：

- 氣促

感覺虛弱

頭痛

- 蒼白的膚色

明顯的心跳（心悸）

聽到來自身體內部而不是外部來源的聲音（耳鳴）

食慾不振和體重減輕

如果您繼續感覺到這些症狀，您應該立即去看醫生。

通過症狀診斷

據該報報導，“這些病例通常可以根據症狀和驗血結果進行診斷。” 盡快診斷和治療維生素 B12 缺乏症具有雙重重要性。

B12缺乏的兩個主要危險因素是惡性貧血和飲食。

維生素 B12 缺乏的主要原因是惡性貧血，這是一種自身免疫性疾病，免疫系統會攻擊胃中產生內因子的細胞，內因子是人體用來吸收維生素 B12 的蛋白質。

有些人可能會因為從飲食中攝取的維生素不足而出現維生素 B12 缺乏症。

嚴格素食者有患維生素 B12 缺乏症的風險，因為維生素 BXNUMX 主要存在於肉類、魚類和奶製品中。

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