Ukudla okukugcina ufudumele ebusika

Ubusika bungesinye sezinkathi zonyaka ezikhetheke kakhulu, njengoba busithela ngomoya obandayo kanye nezimvula zasebusika, busenza sizizwe sigodola futhi sifune ukufudumala, kodwa ingabe sike sacabanga ngalokho okwakukhona ukuze sithole ukufudumala ngokudla esikudlayo?

Ukudla okubaluleke kakhulu okusinika ukufudumala ebusika:

iziphuzo ezifudumele Ikunikeza imfudumalo ngokushesha ngemva kokuyiphuza njengesiphuzo esiphundu se-cocoa nekhofi elicebile.

isobho Ingenye yokudla okungcono kakhulu okunikeza umzimba ukufudumala ngoba inothe ngezithako ezizuzisayo.

Okusanhlamvu okuphelele nama-oats  Umthombo okahle wamacarbohydrate anika umzimba amandla nokufudumala, futhi ucebile nangezakhi ezibalulekile ezidlala indima ekugcineni izinga lokushisa lomzimba.

Isinamoni Ikhuthaza i-metabolism, enendima ekusizeni ukuphakamisa izinga lokushisa lomzimba nomuzwa wokufudumala.

ijinja Ithuthukisa umsebenzi wesimiso sokugaya ukudla futhi iqinise ukuzivikela komzimba, ngaphezu kwekhono layo lokunikeza umzimba umuzwa wokufudumala.

amantongomane Inendima ebalulekile ekunikezeni umzimba amandla kanye nokufudumala.

Izinongo nezinongo Yandisa izinga lokushisa emzimbeni futhi ibangele ukupompa inani elikhulu lamandla, ngaleyo ndlela ihehe inani lokushisa elidingwa umzimba ukuze uzizwe ufudumele.

imifino nezithelo Iqukethe amavithamini kanye nemicu yokudla eyandisa umuzwa wokufudumala.

Uju Iwumthombo omuhle kakhulu wamandla nomuzwa wokufudumala, njengoba iqinisa amasosha omzimba futhi ivikela umzimba ezifweni zasebusika.